Післявідпускний синдром: як прийти до тями?

7 порад, як швидко повернутися в колишній темп після відпустки.
Пора новорічних канікул, і знову стає актуальним питання, як повернутися в робочу колію після затяжних гулянь і захоплюючих подорожей. Робота не терпить затримок, і нерідко в робоче крісло доводитися сідати прямісінько з трапа літака. Адже побороти джетлаг (розлад, що виникає при зміні часових поясів) і перебудуватися після декількох тижнів відпочинку в іншому кліматі – не так і просто. Не сприяє хорошому настрою й усвідомлення того, що довгождана відпустка вже у минулому.
Отож декілька порад, як можна якнайбезболісніше опанувати себе після відпустки і включитися в робочий процес.
1. Буферні дні
Все ж продумайте терміни заздалегідь і постарайтеся взяти зворотні квитки так, щоб до виходу на роботу залишалося ще декілька днів. Такий "буфер" допоможе вам виспатися й адаптуватися до рідних умов без стресу для організму.
2. Імунітет
Акліматизація в нашому досить прохолодному кліматі після спекотливого півдня загрожує застудою, адже пекуче сонце знижує кількість імунних клітин. Завчасно подумайте про зміцнення імунітету, пройдіть курс імуностимуляції – гаряче молоко з прополісом на ніч та краплі інтерферону в ніс, – і вам не доведеться відразу ж після відпустки брати лікарняний.
3. Дієта
Враховуючи, що заморська кухня досить відрізняється від нашої, аби повернення до звичної їжі не подарувало неприємні сюрпризи, слід дотримуватися нескладної дієти. Старайтеся їсти менше "важких продуктів" на зразок яєць і м'яса, зверніть увагу на каші, овочі, кисломолочні продукти.
4. Відпочинок після відпочинку
Якщо ж із квитками не пощастило, з виходом на роботу прагніть більше відпочивати. Ви здивуєтеся – куди ще відпочивати після декількох тижнів відпустки? Перехід від відпустки до роботи має бути поступовим, плавним, інакше ваш організм може не зрозуміти таке активне завзяття до роботи.
На першому етапі пріоритет надавайте сну та спокійним заняттям, що не вимагають фізичної та нервової напруги.
Аналогічно і з наслідками зміни часових поясів – щодня зміщуйте графік сну на годину-дві ближче до природного, і за декілька днів ви позбавитеся від неприємних наслідків джетлага.
5. Мета
Довгождана відпустка була єдиною метою, і з її завершенням пропала і мотивація? Терміново потрібна нова мета! Згадайте, чого вам ще не вистачає для щасливого життя? За відсутності довгострокових планів суттєво допомагають невеликі цілі на найближчий час. Знайдіть стимул, і післявідпускна туга розвіється.
6. Почніть з малого
За відпустку на роботі накопичилася безліч невиконаних завдань, братися за які так складно? Як показує досвід, щоб зрушити цю гору з місця, досить почати з невеликого камінчика. Наведіть лад на робочому місці, розсортуйте завдання за складністю і візьміться за найлегші – так і почнеться ваш перший робочий день після відпустки.
7. Контроль
Роботу важче почати, якщо вас ніхто не контролює. Покажіть список своїх завдань друзям чи близьким та попросіть перевіряти обсяг виконаних вами завдань кожного тижня. Неупереджений погляд легше визначить, впала чи виросла ваша продуктивність.