Арт-терапия для снятия стреса, негативных эмоций и мыслей

Как избавится от чувства вины, преодолеть обиды и справится со страхом, которые так часто мучают каждого человека. В этом вам поможет арт-терапия новое течение в психологии, которое приобретает все большую популярность, в Европе и США.Учеными давно доказано, что занятие, каким либо творчеством, помогает побороть многие психологических переживаний. Творчество прекрасный способ избавится от негативных эмоций и мыслей.
Арт-терапевты используют на практике ниже приведенные упражнения:

1. Давай поговорим
Упражнение для людей, которые вгоняют боль и обиды в середину себя. Допустим, вы хотите, увидится со свои любимым человеком, но у него уже есть планы с друзьями, и для вас там нет места. И человек даже не понимает, что делает вам больно. Или он обещал позвонить, но так и не позвонил.
Чтоб справится с подобной болью, доктора предлагают замечательное упражнение.
Инструкция.
Возьмите скотч и газеты.
Сделайте из газет, без использования ножниц, человечка. Чтоб придать ему форму используйте скотч. Если у вас есть личный вещи обидчика тогда прикрепите их к человечку.
Поставьте напротив друг друга два стула. На один сядьте сами на другой посадите самоделку. Представьте, что напротив вас сидит именно тот человек, который причинил вам столько переживаний. Выскажите ему все, что думает. Скажите ему, что он жестокий, бесчувственный и не достоин вас. Когда вы скажите, как ты мог, то время переходить к третьему этапу.
Поменяйтесь с фигуркой местами. Сконцентрируйтесь, представьте, что вы поменялись телами с тем человеком. И теперь вы в теле мужчины, попытайтесь ответить на все свои ранее сказанные обвинения. Скорее всего, оправдания будут такие же, как и в жизни. Главная мысль этого упражнения заключается в значимости высказывания своих чувств. Ведь так часто, боясь потерять человека, мы умалчиваем о наших истинных мыслях и этим усложняем отношения и свою жизнь.

2. Маска
Каждому человеку свойственно испытывать чувство страха. Люди боятся очень многих вещей: воды, пауков, одиночества, потерять работу и другое. Но мало кто знает, как выглядит ваш личный самый главный страх. Выполнив это упражнение, вы познакомитесь с этим страхом.
Необходимо приготовить лист бумаги формата А4, клей и карандаши.
Удобно сядьте, закройте глаза, расслабьтесь. Представьте, что вы известная актриса или актер. Вы получили новую роль, вам предстоит сыграть «страх». Придумайте маску для этой роли, нарисуйте ее на листке, раскрасьте карандашами.
Рассмотрите маску:
- Если ваша маска изображает, того кто боится
То вы больше всего вы опасаетесь быть заложником обстоятельств. Вы боитесь попасть в аварию, быть жертвой преступления и так далее. Вас мучают ночные кошмары. Но все эти страхи, вы искусно скрываете.
-Если ваша маска похожа на того, кто пугает
С виду вы сдержанный человек, но на самом деле вы боитесь сорваться, быть агрессивным и злобным. Вам нужно найти выход своей агрессии, иначе она съест вас изнутри.
- Если ваша маска похожа на маску «мистера Х»
Вы боитесь, что люди узнают вашу сущность.
- Если на вашей маске изображено два огромных глаза
Вас пугает всепоглощающий контроль.
- Если ваша маска состоит из разнообразных кусочков
То вас волнует туманность, неопределенность жизни.
- Если ваша маска нарисовано простым карандашом с очень легким нажимом
Вы неуверенны в себе, боитесь потеряться в обществе.
- Если ваша маска состоит только из одной половины
Вы неудовлетворенны своей внешности и очень хотите измениться.
- Если ваша маска похожа на инопланетянина
Вы считаете, себя странной и вам трудно найти себя
- Если на вашей маске изображено улыбку
Вы боитесь признаваться в своих чувствах

Самый важный этап в этом упражнении – это показать свое творение зрителям. Покажите маску близким людям, выслушайте их мнения. Теперь можете сделать с маской что хотите, порвать, посмеяться, выкинуть. Лучший способ избавится от страха - это взглянуть ему в глаза